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只要做到3點，就能快速瘦肚子

1、減少精緻澱粉和糖的攝取

如果你習慣喝含糖飲料，就要改喝無糖。

用粗糙澱粉類的食物取代米飯和任何麵粉做的食物。

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找高雄女教練的實際案例分享

我是國小女老師，只上3個月的課程，看起來就像是減了10%體脂。

找這位高雄女教練上課之後，竟然快速減重10公斤？！

 

我是產後媽媽，只花30天讓就腹部恢復緊實平坦。

找這位高雄女教練上課之後，竟然快速減重10公斤？！

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1、想要【快速減重】，保持中等強度的心率就對了！

不管你做怎樣的運動，只要能保持中等強度的心率，都可以幫助脂肪分解掉。

比方說走路，如果你走很快或者是走有坡度的地方，只要能達到中等強度心率都有助於減肥。

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【一個月瘦10公斤是可能的嗎？】

根據營養師的建議，每一週減掉體重的0.5到1%，才是合理的。

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